正念的第一個功能是覺知而不對抗。(和好. From 一行禪師)
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「愛自己」三個字被呼喊了好幾年
但你是否從來不曾真正知道那是什麼，也從不知道怎麼做？
我們總想在別人身上獲得愛與被愛，卻面對一次次的跌倒與分離，體驗一次次的粉碎與分裂。
靠山山倒，靠人人老，徒勞無功。
疲倦，沮喪，猜疑，不信任，無助無奈，排山倒海...
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既然如此，那麼何不試著與自己聊聊呢？
「你覺得很孤單嗎？」也許內在說。
「是啊，我很孤單。」也許你回答
「沒關係，你知道嗎？我永遠陪著你，我一直在這裡。」
「可是我需要有人愛我，擁抱我啊！」
「那麼我們就去找愛你也願意擁抱你的人好嗎？你願意讓自己被擁抱，被愛嗎？」
「可是沒有這樣的人啊！」
「你允許自己擁有這樣的人嗎？你準備好擁有這樣的人了嗎？就算沒有，就算是這樣，親愛的，你還有我，我願意擁抱你。你願意擁抱我，允許我愛你嗎？」內在說。
「我愛你」當你對你內在，當你對自己這樣說的同時，一切將開始改變。
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也許你會說：我內在好多憤怒、沮喪與悲傷，負面彷彿揮不去的魔鬼，我不知道該拿他們怎麼辦。
內在那憤怒、悲傷、痛苦的聲音浮現時，試著陪伴它、理解它或者試著去傾聽，大部分時候它們會像漸漸澄澈的湖水般沉靜下來，那些浮現在心湖上的問題與場景，其實需要你的關注與理解。
「我難過好久了，你知道嗎? 我好需要你傾聽我。」你的內在也許會這樣說吧！
也許你試過很多對自己好的方式，試試像與自己戀愛般珍愛自己，那會是甚麼樣子呢？
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我們常常忽略了一點，當我們受傷時，我們的靈魂無可避免的也遭受著痛苦。
因為靈魂對你有無條件的全然原諒的愛，它從來不會站在一旁等著看你好戲。
因為與你身體的連結，它從來不可能避開當你一意孤行，不聽它建議，無法倖免的必須與你一起承受後果，然後對你一次一次的耐心等待與寬恕。
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我們以「堅強的意志力(意識)」去撐,去衝撞,去闖盪，受傷的是身體、意識與靈魂。
唯一的方法是意識傾聽靈魂，靈魂尊重身體，身體遵從意識。
身心靈三位合一，真正寬恕與內在的和解。
